総合型選抜（AO入試）の面接では、「自己PRをしてください」と求められることが多くあります。
限られた時間で自分の強みを効果的に伝えるには、事前の準備と構成力が不可欠です。この記事では、30秒版と1分版の構成テンプレートを使い、面接官の心に残る自己PRの作り方を解説します。
面接における自己PRとは
面接での自己PRは、就活の自己PRとは少し目的が異なります。
総合型選抜の自己PRで面接官が知りたいのは、以下の3点です。
| 面接官が知りたいこと | 具体的に見ているポイント |
|---|---|
| あなたの強み | 何が得意で、どんな人間か |
| 強みの根拠 | その強みが発揮された具体的なエピソード |
| 大学との接点 | その強みが大学での学びにどう活きるか |
ポイント：自己PRは「すごい実績の自慢」ではありません。あなたの人柄や考え方が伝わるエピソードを選ぶことが大切です。地味な活動でも、そこから得た学びや成長を語れれば十分に評価されます。
自己PRの構成テンプレート
30秒版テンプレート（約150〜200字）
短く求められた場合や、自己紹介の一部として自己PRを求められた場合に使います。
| パート | 内容 | 時間目安 |
|---|---|---|
| 強み | 一言で強みを宣言 | 5秒 |
| エピソード | 強みが発揮された場面を簡潔に | 15秒 |
| 学びとの接続 | 大学での学びにどう活かすか | 10秒 |
30秒版の例文：
私の強みは、困難な状況でも粘り強く取り組み続ける力です。高校時代、探究活動で地域の高齢者の防災意識調査を行った際、協力者が集まらず苦労しました。しかし、自治会長への直接依頼や調査方法の見直しを重ね、最終的に50名以上のデータを集めることができました。この粘り強さを活かして、大学でも現場に根ざした研究に取り組みたいと考えています。
1分版テンプレート（約300〜400字）
面接で「自己PRをお願いします」と言われた場合、通常は1分程度が適切です。
| パート | 内容 | 時間目安 |
|---|---|---|
| 強み | 一言で強みを宣言 | 5〜10秒 |
| エピソードの背景 | 活動の概要と取り組んだ理由 | 10〜15秒 |
| 課題と行動 | 困難にどう対処したか | 15〜20秒 |
| 成果と学び | 何を得たか、何を学んだか | 10〜15秒 |
| 大学との接続 | 大学での学びにどう活かすか | 5〜10秒 |
1分版の例文：
私の強みは、異なる立場の人の意見を丁寧に聞き、合意形成につなげる力です。高校2年生のとき、文化祭実行委員長を務めました。コロナ禍で2年間中止が続いた後の初開催で、「以前通りの文化祭を復活させたい」という声と「感染対策を徹底すべき」という声の間で、意見が大きく割れました。
そこで私はまず、全クラスの代表にアンケートを実施し、それぞれが何を最も重視しているかを丁寧に把握しました。その結果、「安全な環境で来場者と交流したい」という共通の願いがあることに気づき、屋外スペースを活用したハイブリッド形式を提案しました。反対意見にも一つひとつ向き合い、計3回の全体会議を経て合意を得ることができました。
この経験から、対立する意見の中にも共通点を見出し、全員が納得できる結論を導く大切さを学びました。大学では、ゼミや研究プロジェクトでこの力を活かし、多様な視点を取り入れた研究に取り組みたいと考えています。
強みの見つけ方｜3つのアプローチ
「自分の強みが分からない」という受験生は、以下の3つのアプローチで掘り下げてみましょう。
アプローチ1：活動から逆算する
高校時代の活動（部活、委員会、ボランティア、探究学習など）を書き出し、「その活動で自分が発揮した力は何か？」を考えます。
| 活動 | 発揮した力の例 |
|---|---|
| 部活で後輩を指導した | 相手の理解度に合わせて伝える力 |
| 探究活動でデータを集めた | 地道な作業を続ける粘り強さ |
| ボランティアを1年間続けた | 継続力、責任感 |
| 文化祭で企画を立てた | 計画力、チームをまとめる力 |
| 意見が対立する場面で仲裁した | 傾聴力、合意形成力 |
アプローチ2：周囲からの評価を集める
家族、友人、先生に「私の強みは何だと思いますか？」と聞いてみましょう。
自分では気づいていない強みが見つかることがあります。
アプローチ3：志望分野から考える
志望する学部・学科で求められる資質から逆算して、自分にどんな強みがあるかを考える方法です。
たとえば教育学部なら「相手の立場に立って考える力」、理工学部なら「仮説を立てて検証する力」など、学問分野と結びつく強みを見つけましょう。
自己PRのNG例と改善ポイント
NG1：強みを複数詰め込む
悪い例：「私の強みは、リーダーシップがあること、コミュニケーション能力が高いこと、そして粘り強いことです」（→ 3つも並べると1つも印象に残りません）
改善例：強みは1つに絞り、その1つを深いエピソードで裏付けましょう。「広く浅く」より「狭く深く」が面接では効果的です。
NG2：エピソードが抽象的
悪い例：「部活動を通じて協調性を学びました。チームワークの大切さを実感しました」（→ 具体的に何があったのかが分かりません）
改善例：「いつ・どこで・何が起きて・どう行動し・どんな結果になったか」を具体的に描写しましょう。5W1Hを意識すると具体性が増します。
NG3：大学との接続がない
強みとエピソードだけで終わり、「だから大学でこう活かしたい」が抜けている自己PRは、面接官に「で、当学とどう関係があるの？」という疑問を残します。
最後に必ず、大学での学びとの接続を一文入れましょう。
NG4：謙遜しすぎる
悪い例：「たいしたことではないのですが…」「まだまだ未熟ですが…」（→ 自信のなさが伝わり、せっかくのPRが弱まります）
自己PRは自信を持って語る場面です。謙虚さは大切ですが、過度な謙遜は避けましょう。
自己PRを磨く練習法
ステップ1：書き出す
まず、30秒版と1分版の原稿を紙に書き出します。
文字数の目安は30秒版が150〜200字、1分版が300〜400字です。
ステップ2：声に出して時間を計る
実際に声に出して読み、タイマーで時間を計ります。
制限時間に収まらない場合は、削れる部分を探しましょう。特にエピソードの背景説明が長くなりがちです。
ステップ3：キーワードだけで話す練習
原稿を丸暗記するのではなく、キーワードだけのメモから自分の言葉で話す練習をします。
キーワードメモの例：
- 強み：合意形成力
- 場面：文化祭実行委員長
- 課題：コロナ後の開催方針で意見対立
- 行動：アンケート、全体会議3回
- 結果：ハイブリッド形式で実現
- 接続：ゼミでの多様な視点の研究
ステップ4：第三者に聞いてもらう
家族や友人に聞いてもらい、「強みが伝わったか」「エピソードは印象に残ったか」「もっと知りたいと思った部分は？」をフィードバックしてもらいましょう。
注意：自己PRは志望理由書の内容と矛盾しないようにしましょう。面接官は志望理由書を手元に持って質問しています。書類と面接で言っていることが食い違うと、信頼性を損ないます。
まとめ
- 自己PRの強みは1つに絞る。複数並べると印象がぼやける
- 構成は**「強み→エピソード→学びとの接続」**の3パーツで組み立てる
- エピソードは5W1Hを意識して具体的に描写する
- **30秒版（150〜200字）と1分版（300〜400字）**の2パターンを用意する
- 丸暗記ではなくキーワードで覚えて自分の言葉で話す練習を繰り返す
碧推薦学院では、あなたの経験を最大限に活かした自己PRの作成を個別にサポートしています。「強みが分からない」「エピソードが見つからない」という方も、2,000名超の受験相談実績に基づくノウハウでお手伝いします。
参考
この記事は「面接対策 完全ガイド」の関連記事です。
